Шпаргалка для родителей о сне

Ежедневная потребность человека в сне в зависимости от возраста
(По разным источникам)

О РЕЖИМЕ СНА РЕБЁНКА
Автор: MEDICUS - По материалам "Медицинские новости"
Дети в США и Великобритании страдают от хронического недосыпания, их проблемы со сном отражаются и на самочувствии родителей. К такому выводу пришли ученые двух стран в ходе независимых исследований. Проблема недосыпания растет, но, как полагают исследователи, слишком мало людей, включая родителей, воспринимают ее серьезно. Специалисты Национального фонда сна, которые провели эту работу, установили, что в среднем продолжительность сна американских детей не укладывается даже в нижнюю границу нормы. Не удается детям наверстать упущенное и в выходные дни, на самом деле около четверти школьников и дошкольников на выходных остаются в постели даже меньше, чем в будни. Около 70 процентов детей, согласно данным опроса, имели частые проблемы с ночным сном. Среди них трудности с засыпанием и протесты при попытке их уложить, хождение во сне, храп.
Не менее 30 процентов детей, включая 14 процентов школьного возраста, просыпаются по ночам, что требует вмешательства родителей. Было также отмечено, что 30 процентам школьников трудно просыпаться по утрам, 25 процентов детей младшего возраста после сна выглядят сонными и уставшими.
В британском исследовании по проблемам сна у детей было установлено, что 20 процентов детей спят на два-пять часов меньше, чем в их возрасте спали их родители, таким образом, теряя до месяца сна в течение года. По словам ученых из Оксфордского университета, проводивших исследование, это отражается на физическом и психическом здоровье, влияя на рост, нарушая иммунитет, ослабляя память, внимание и реакцию.

Следует помнить, что большинство детей спит достаточно много. Джоди Минделл, эксперт "Беби-центра" по проблемам сна и автор книги "Сон всю ночь: как высыпаться детям и их родителям?", говорит, что если ребенок засыпает с трудом, плохо спит или отказывается идти в кровать раньше 11 часов вечера, родители зачастую думают, будто их ребенок вполне высыпается. Это может быть неверно: на самом деле, вероятно, что ребенок не высыпается. Чтобы проверить, не подпадает ли ваш ребенок под эту категорию, задайте себе такие вопросы:
Засыпает ли ребенок почти всякий раз во время поездки в автомобиле?
Приходится ли вам будить ребенка почти каждое утро?
Не выглядит ли ребенок в течение дня больным, раздраженным или утомленнным?
Бывают ли вечера, когда ребенок засыпает значительно раньше обычного?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вполне вероятно, что ваш ребенок не спит столько, сколько ему требуется. Для изменения ситуации вам потребуется помочь ребенку выработать определенный порядок отхода ко сну и пересмотреть время засыпания. "Тогда ребенок будет спать столько, сколько ему необходимо, чтобы выглядеть бодрым и веселым", - утверждает Минделл.
Взрослея, ребенок, возможно, перестанет спать днем и будет полностью высыпаться ночью. Дети дошкольного и младшего школьного возраста все еще нуждаются в 10 - 11 часах ночного сна, однако это количество времени постепенно сократится. В подростковом возрасте вашему ребенку будет требоваться 9 - 10 часов ночного сна.

Новости от nanya.ru

Дети в Интернете:
добавить- архив- рейтинг - сайты-участники